Nordic-Walking

Nordic Walking in Bad Steben

Was ist Nordic-Walking?

Nordic-Walking wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination in Zusammenarbeit mit dem weltgrössten Carbonstockherrsteller exel entwickelt. Im Frühjahr 1997 wurde diese äußerst effektive Sportart in Finnland vorgestellt. Heute, fünf Jahre später betreiben allein dort ca. 1 Million Menschen diesen Ganzjahressport. Zug um Zug erreicht die Welle des neuen Fitnesssports über Skandinavien die USA, Japan und Mitteleuropa.

Wie funktioniert Nordic-Walking?

Die Lauftechnik des Nordic-Walking gleicht der Bewegungsausführung des Skilanglaufes und ist sehr einfach zu erlernen.
Nicht nur die Beine werden trainiert, sondern auch der Oberkörper und die Arme. Man braucht kein Leistungssportler zu sein, um Nordic Walking zu betreiben, im Gegenteil: Diese sanfte Sportart schafft auch bei weniger sportlichen Personen wieder Spaß an Bewegung und Fitness.
Allerdings sollte man eine spezielle Einweisung in die Technik und die geeignete Ausrüstung vorsehen, damit Nordic Walking seine ganze Wirkung auf den Körper entfalten kann.
Nordic Walking ist am wirkungsvollstem in leicht hügeligem Gelände, kann aber auch überall woanders effektiv trainiert werden und Spaß machen.

Bewegungsablauf:
die Schultern sollten locker und entspannt sein, Oberkörper und Hüfte schwingen harmonisch, die Füße zeigen gerade nach vorn, die Bewegungsausführung erfolgt diagonal, gleicht der des Skilanglaufs und ist sehr einfach zu erlernen die Stöcke werden nah am Körper geführt und setzen jeweils mit der gegenüberliegenden Ferse auf die Hände sind leicht geöffnet, bei der Streckung nach hinten sogar ganz und greifen nur bei Aufsetzen des Stocks kurz zu fester Abdruck mit den Zehen und Schwingen der Hüfte nach vorn am Ende der Bewegung wird der Stock diagonal zurückgeführt zahlreiche Variationen möglich durch wechselndes Tempo, unterschiedliche Intensität des Stockeinsatzes, ein modernes Intervalltraining

NORDIC Walking

  • ist bis zu 50% effektiver als Walking ohne Stöcke;
  • ist sehr leicht und schnell erlernbar;
  • trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur;
  • verbessert die Herz- und Kreislaufleistung;
  • löst Muskelverspannungen
  • entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher auch geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
  • steigert den Kalorienverbrauch (Vergleich: Walking 280 Kcal/h, Nordic Walking 400 Kcal/h)

Wo kann man es erlernen?

Natürlich bietet sich der Frankenwald mit seiner hügeligen Landschaft und dem gut ausgebauten Wanderwegenetz für diese Sportart an.
Das Gesundheitszentrum Bad Steben entwickelt sich zu einer Hochburg des Nordic-Walking.
Bad Steben bietet:

  • 26 km ausgeschildertes Nordic Walking-Wegenetz mit insgesamt 10 Rundkursen
  • kostenloses Kartenmaterial der Nordic Walking-Strecken
  • Nordic Walking-Kurse mit Theorie- und Laufeinheiten
  • Lauftreffs mit speziell ausgebildeten Trainern
  • spezielle Nordic Walking Pauschalangebote
  • Verleih von Nordic Walking-Stöcken
  • regelmäßige Lauftreffs

NORDIC Walking - Lauftreffs:

Montag: 18.00 Uhr
Freitag: 19.00 Uhr
Samstag: 9.30 Uhr
Treffpunkt in Bad Steben am Freibad Berliner Straße Unkostenbeitrag € 4,50 incl. Stöcke & Uhren

NORDIC Walking - Stöckeverleih
In der Tourist-Information des Bayerischen Staatsbades Bad Steben:
pro Tag Euro 2,-

Um das Nordic-Walking abzurunden bietet Bad Steben Entspannung nach dem Laufen an.

Um das Nordic-Walking abzurunden bietet Bad Steben Entspannung nach dem Laufen an.

Es bietet sich an:

  • Fitnessmassage 
  • Aromamassage
  • Fußreflexzonenmassage
  • Rosenmineralbad

oder ein komplettes
Fitnesspaket

  • 1 x Fitnessmassage
  • 4 x Schwimmbad-Eintritt
  • 4 x Solarium

Nähere Informationen erhalten sie bei:

Tourist-Information
des Bayerischen Staatsbades Bad Steben GmbH
Badstraße 31, 95138 Bad Steben
Telefon: 09288/960-0, Fax: 09288/960-10
E-Mail: Tourist-Information(at)Bad-Steben.de
Internet: www.bad-steben.de

Autor: Wolfgang Heger
eMail: Wolfgang.Heger(at)Steben.de
Link: Ferienwohnung Heger

Nordic Walking Woche oder zwei Tage mit und ohne Unterkunft im Haus Birken Bad Steben
Tel.: 09288-97540
Link: Haus Birken Bad Steben
E-Mail: Haus-Birken(at)Frankenwald.Bayern-Online.de

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